体臭を抑える食事法飲酒後はシジミの味噌汁、汗臭対策には鍋料理、わきがはリンゴでマッサージも
今回は体臭を予防する具体的な食材と食事の仕方を説明します。
まず、消臭食材の王様の「梅干し」です。口臭や汗のニオイを抑えてくれる梅干しは、毎日１個は摂取したいものです。塩分を気にする人でも、梅干しの１グラム当たりの塩分はさほど多くないので、１日に１個なら心配ありません。すっぱくて苦手という人は、「 梅醤うめしょう 番茶」として、緑茶とコラボして飲んでみてください。
愛用の湯飲み 茶碗ちゃわん に梅干しを一つ、箸でもみつぶしたところに醤油をひと垂らし、そこへ熱く煮えた番茶を注いでください。朝一番の空腹の時に飲んでいただくと、唾液が出るだけでなく、眠っていた胃腸を温めて活気を与えてくれます。夏バテやエアコンで冷えた体にも効果があります。
また、皮膚の脂質の酸化を抑えて加齢臭などを予防する抗酸化物質の「カテキン」やビタミンＣは、番茶にも煎茶と同じくらい多く含まれています。カテキンは熱いお湯で溶け出しますので、８５度以上のお湯を注ぐのがコツです。飲んだ後の出がらしのお茶ガラは、捨てないでガムのようにかむとさらにカテキンが抽出され、口臭の予防にもなります。私は時々、よくかんで軟らかくなったらゴックンと飲み込みます。緑茶の食物繊維がお通じを良くし、腸内での食べ物の腐敗を防いで便臭の予防にもなります。まさに一石三鳥です。
シジミの成分が飲酒後を無臭化する
飲酒の習慣のある人は、朝食時の「シジミの 味噌みそ 汁」がおすすめです。アルコールの代謝産物のアセトアルデヒドは非常に刺激臭が強く、汗や皮膚ガスとして２４時間以上発散します。アセトアルデヒドや疲労臭のアンモニアは肝臓で解毒、無臭化されますが、シジミに特異的に多く含まれる「オルニチン」は肝臓の解毒・無臭化機能を高めてくれます。味噌汁の具としてシジミを摂取すると二日酔いの予防だけでなく、アセトアルデヒド臭やアンモニア臭の予防にもなります。
さらに、味噌に含まれる大豆の「イソフラボン」には抗酸化作用があり、発酵した味噌は腸内環境も整えてくれますから、これも一石三鳥です。
腸のニオイ物質を排出してくれる「水溶性食物繊維」を含むワカメなどの海藻は、味噌汁の具にもおすすめですが、黒酢とあえて「ワカメ酢」「モズク酢」としていただくと「腸内体臭」と「体内体臭」の両方に効果的です。ワカメなどの食物繊維は、腸内のニオイ物質が発酵、腐敗するのを防ぎ、黒酢の「クエン酸」は、クリーンな有酸素系のエネルギー代謝をさかんにして、ミドル脂臭のもとになる乳酸の産生を抑えます。

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